ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో లోతుగా డైవ్ చేద్దాం వీల్ చైర్ యూజర్. రుచికరమైన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో నిండిన ప్రపంచంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండడం అనేది కాదు సులభమైన జీవనశైలి తీసుకోవడానికి. అదేవిధంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఒక వీల్ చైర్ రుచికరమైన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల ప్రపంచంలో వినియోగదారు ఒక సరి కష్టమైన జీవనశైలి కొనసాగించేందుకు. మధ్య ఒక సాధారణ సమస్య వీల్ చైర్ వినియోగదారులు ఊబకాయం, ఇది ప్రతి విషయం వీల్ చైర్ యూజర్ తప్పించుకోవాలి.
కొన్ని ప్రారంభమయ్యాయి ఉపయోగించి వీల్చైర్లు పుట్టినప్పుడు, కొంతమందికి, లోపల ఉండటం ఒక వీల్ చైర్ తరువాత వచ్చింది జీవితం ఒక దుర్ఘటన తర్వాత, మరియు కొంతమందికి, ఇది అనారోగ్యం కారణంగా వచ్చి ఉండవచ్చు. అయితే, లో ఉండటం ఒక వీల్ చైర్ సిగ్గుపడటం లేదా నిరుత్సాహపడటం ఏమీ లేదు.
బరువు పెరగడానికి సంబంధించిన సమస్యలు తరచుగా నివేదించబడతాయి వీల్ చైర్ వినియోగదారులు. అయితే కొందరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీదే కావాల్సిన అవసరం లేదు పరిస్థితి. కింది మంచి ఆరోగ్య చిట్కాలు దీన్ని చేస్తాయి సాధ్యం ఒక కోసం వీల్ చైర్ వినియోగదారు సంతోషంగా మరియు సంతృప్తికరంగా జీవించడానికి జీవితం. ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో ప్రారంభిద్దాం వీల్ చైర్ యూజర్.
1. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి
హృదయనాళంలో పాల్గొనడం వ్యాయామాలు ఉంది మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగే వరకు వ్యాయామం చేయడమే లక్ష్యం, మరియు మీరు చెమట పట్టడానికి తగినంత వెచ్చగా ఉంటారు. అలాంటి వ్యాయామాలు చేర్చడం కానీ ఈత, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం లేదా పరిమితం కాదు వీల్ చైర్ స్ప్రింట్, ఇది ప్రతి వీల్ చైర్ వినియోగదారు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
2. గుడ్ నైట్ స్లీప్ పొందండి
మరొక సాధారణ ఆరోగ్య చిట్కా మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం. సాధారణంగా తలెత్తే మొదటి సమస్య మంచం మీద నుండి మారడం వీల్ చైర్. ఇప్పటికీ, సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా దీనిని పరిష్కరించవచ్చు వీల్ చైర్ మంచం ఎత్తు మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లను పైకి కదిలించడం ద్వారా సంరక్షకుడిని ఎత్తడం, జారడం మరియు మార్చడం సులభం అవుతుంది వీల్ చైర్ యూజర్ మంచం మీద. ఉపయోగించి సుఖవంతమైన దిండ్లు మరియు మెత్తలు మంచి నిద్రను పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.
3. శారీరక ఆరోగ్యం కోసం సాగదీయండి
మీది నిర్వహించండి చైతన్యం సాగదీయడం ద్వారా మీ కీళ్ళను సరళంగా ఉంచడం ద్వారా, ఇది అవసరం మీరు కనీసం 30 సెకన్ల పాటు సాగదీయండి. మీ దినచర్యలో పొందుపరిచిన ప్రతిరోజూ కొన్ని సాగతీతలు మీ శరీరం అనేక దిశల్లోకి కదులుతున్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ప్రసరణ. సాగదీయడం అనేది మహిళలకు ఉత్తమ ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఒకటి. సాగదీయడం ప్రయోజనకరమైనది మరియు అందరికీ చాలా అవసరం వీల్ చైర్ వినియోగదారులు.
4. కేలరీలను తగ్గించండి & తక్కువ కేలరీలతో ఆహారం తీసుకోండి.
గా వీల్ చైర్ వినియోగదారు, మీరు చక్రాల కుర్చీ లేని వినియోగదారు వలె మొబైల్ కానందున ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ సవాలుగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోవడం ఉత్తమమైన పని. అలాగే, కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాల కంటే ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఎందుకంటే కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న వాటిలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ముడి శాకాహారి ఆహార ఆహారం కేలరీలను తగ్గించడంలో మరియు పోషకాలను పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. TR90 మరియు సౌత్ బీచ్ డైట్ మంచి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, ఇవి రుచిలో మంచివి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెడతాయి.
5. సరిగ్గా కూర్చోవాలని నిర్ధారించుకోండి
మంచి భంగిమను కాపాడుకోవడం అనేది పురుషులు మరియు మహిళలకు ఉత్తమ ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఒకటి వీల్ చైర్ యూజర్.
అయితే ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
మంచి భంగిమ శరీర భాగాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ తుంటి మీద ఒత్తిడి పాయింట్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. మంచి భంగిమ కూడా గాయాలను నివారిస్తుంది మరియు మీకు సులభతరం చేస్తుంది యుక్తి వీల్ చైర్ ఉచితంగా.
దీన్ని చేయడానికి, మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని తల నుండి కాలి వరకు సమలేఖనం చేయాలి. మీ ట్రంక్ క్రింద నేరుగా క్షితిజ సమాంతర రేఖను ఊహించండి.
అనుకూలీకరించిన కుర్చీ వెనుక మరియు ఎర్గోనామిక్ డిజైన్ చేసిన సీటు ద్వారా మీ కుర్చీని అద్భుతంగా మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయండి, ఇది మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మంచిని అందిస్తాయి మద్దతు. మనం ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో మధ్యలో లేము వీల్ చైర్ యూజర్.
6. ఒత్తిడి పుళ్ళు నివారించడం
కొన్ని సమయాల్లో, ఒత్తిడి పుళ్ళు నిజమైన అసహ్యకరమైనవి కావచ్చు మరియు కొన్ని నెలల కంటే ఎక్కువసేపు మీరు చర్య తీసుకోకుండా మరియు మంచం మీద పడుకోవచ్చు-లేదా మరింత దారుణంగా ఉంటుంది. వారు కూడా కావచ్చు ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడితే ప్రాణాంతకం. ఒత్తిడి పుండ్లను నివారించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడే కొన్ని మంచి ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఒకటి మీ సీటింగ్ స్థానాన్ని క్రమం తప్పకుండా మార్చడం. ఒకవేళ మీరు మీలో మిమ్మల్ని మీరు తరలించుకోలేకపోతే వీల్ చైర్, కొన్నింటిని వెతకడానికి ప్రయత్నించండి సాయం మీ శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని చెదరగొట్టడానికి ప్రతి గంటకు ఒకసారి కదిలేటప్పుడు.
మీ కోసం ఒత్తిడిని తగ్గించే గాలి పరిపుష్టిని కొనుగోలు చేయండి వీల్ చైర్, ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటమే కాకుండా నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది నివారించడం ఆ భయంకరమైన పుండ్లు.
7. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి మరియు పరిశుభ్రతను పాటించండి
A ప్రాథమిక అవసరం మానవ శరీరం క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, కనీసం రోజుకు ఒకసారి. ఏ వ్యక్తికైనా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు పరిశుభ్రత మరియు పరిశుభ్రత ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. ఇది మరింత ఎక్కువ ముఖ్యమైన ఉపయోగించే వ్యక్తి కోసం ఒక వీల్ చైర్ ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడానికి. అనేక వీల్ చైర్ వినియోగదారులు వారి నుండి ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం మానుకోండి వీల్ చైర్ ఇది జలనిరోధితమైనది కాదు, మరియు సంరక్షకుని నుండి సహాయం కోసం అడగడం వారి గోప్యతపై దాడి చేస్తుంది. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అత్యంత ముఖ్యమైనది వీల్ చైర్ వినియోగదారు పొందడానికి a జలనిరోధిత వీల్ చైర్ కవర్ లేదా పరిపుష్టి, కాబట్టి ప్రతిరోజూ స్నానం దాటవేయడానికి ఇది ఒక కారణం కాదు.
8. ఆల్కహాల్‌ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి సాధ్యం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి
మద్యపానం ఏ వ్యక్తి యొక్క మనస్సు లేదా శరీరానికి మంచిది కాదు మరియు మనలో ఉన్నవారికి మరింత ప్రమాదకరమైనది వీల్చైర్లు.
ఆల్కహాల్ అనేది డిప్రెసెంట్, ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మద్యపానంతో ముడిపడి ఉంటుంది; ఇది దీర్ఘకాలిక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కాలేయం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు ప్రమాదం కాకుండా, ఆల్కహాల్ క్యాన్సర్ మరియు టైప్ -2 డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో ముడిపడి ఉంది, ఈ రెండింటినీ మనం తట్టుకోలేము.
నుండి మరియు నుండి సురక్షితమైన బదిలీలు చేయడానికి మంచి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం వీల్ చైర్, మరియు నేను త్రాగినప్పుడు ప్రభావితం చేసే మొదటి విషయం ఇది.
పవర్ చైర్‌లు లేదా స్కూటర్‌లు డ్రైవింగ్ చేసే వ్యక్తులు కూడా చట్టపరమైన సమస్య అయినందున తాగి వాహనం నడిపినందుకు ఛార్జ్ చేయబడ్డారు. మీరు ఇబ్బంది, వ్యయం లేదా మీ "చక్రాల" నష్టాన్ని నివారించాలనుకుంటున్నారు.
9. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండండి వీల్ చైర్ యూజర్
మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం నేరుగా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. చాలా మంది ప్రజలు డిప్రెషన్‌ని అనుభవిస్తారు మరియు ఇతర వ్యక్తులు చేయగలిగినంత ఎక్కువ పనులు చేయలేకపోతున్నందున తాము పనికిరాని వారుగా భావిస్తారు. వారు ఆందోళనను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ ఆరోగ్యం పరిస్థితులు సరైన కౌన్సెలింగ్ మరియు మందులతో చికిత్స పొందుతారు. అందువలన, అది ముఖ్యం ఎవరైనా ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే ఒక ప్రొఫెషనల్ లేదా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
10. మీ ఆరోగ్యానికి ద్రవాలు
చివరగా, ద్రవం తీసుకోవడం పెరుగుదల మెదడు పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటుగా, ఫిజీ పానీయాలను తగ్గించడం మరియు నీటిని తీసుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది అందించడానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా మీ ద్రవ స్థాయిలను పెంచడం అనారోగ్య సమయాల్లో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదో ఒక రకమైన వైరస్ లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో బాధపడుతుంటే ఆరోగ్యకరమైన నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే మా జాబితాను పూర్తి చేస్తుంది వీల్ చైర్ యూజర్.
ముగింపు
ఆశాజనక, ఈ సాధారణ ఆరోగ్య చిట్కాలు మీకు కొంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో ఇవి ప్రారంభం మాత్రమే వీల్ చైర్ వినియోగదారు మీ స్వంత జాబితాను రూపొందించండి. గొప్పగా చేయండి! అందరూ భిన్నంగా ఉన్నందున మీరు చదివినవన్నీ మీకు వర్తించవని తెలుసుకోండి. మీ స్వంత శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ స్వంత పరిస్థితిలో ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కీలకం. అదృష్టం!